产后恢复好不好？为什么要做产后恢复？

产后要注意这6种表现

一.肚子松垮赘肉多

孕前小蛮腰，生完孩子后腹部却松松垮垮、瘦不下去，有些宝妈在生完孩子好几年后，肚子依然像怀孕几个月时一样。这到底是为什么？

妊娠期间，腹部逐渐隆起，腹壁皮肤随之发生相应扩张，腹直肌间距增大致部分弹力纤维发生断裂出现不同程度的分离，这就是腹直肌分离。

此外，在整个妊娠及产褥期，宝妈摄入大量营养，容易造成腹部脂肪堆积，出现肚子松垮、赘肉多的情况，也就不难理解了。

二.屁股变大、胯变宽

很多女性发现自己产后屁股松了，胯变宽了？这是因为在分娩过程中，产程过长、胎儿过大、用力不当或是姿势不当等因素，可能造成产后骨盆收缩力平衡失调，使腰骶关节软骨面发生错位，耻骨联合面不能恢复到正常位置，从而出现骨盆松弛。

三.腰背反复疼痛

产后腰背痛很常见，这是因为在妊娠期间，腹部逐渐隆起，为了维持平衡，腰部肌肉会承受更大的压力，易造成腰背部肌肉劳损，如果在分娩后腰背肌肉得不到充分休息（经常弯腰劳累），产后腰背痛就出现了。

产后腰背痛如果不及时治疗，很可能会发展成为慢性腰背痛。此外，腹直肌分离、盆腔器官脱垂也会伴有腰背痛的发生。

四.耻骨联合疼痛走不了路

一些产妇在产后出现耻骨联合处疼痛，翻身或活动时加重，有的甚至行走困难，这是发生了耻骨联合分离。

妊娠期激素改变、难产、急产、产钳助产、先天性发育不良等因素都可能导致产后耻骨联合分离。一般情况下，产后耻骨联合分离会在几日后自行恢复，但也有的产妇恢复期漫长，甚至不恢复，持续的疼痛会给产妇带来很多痛苦，所以产妇在出现疼痛时一定要及时接受治疗。

五.尿频、尿急、憋不住尿

产后出现漏尿？这是因为在妊娠期间，腹中胎儿压迫和分娩时牵拉给盆底带来巨大损伤，损伤的盆底难以履行控尿职责时，漏尿的情况就发生了。

盆底损伤带来的不只是漏尿，还可能会发生盆腔器官脱垂、阴道松弛、便秘等盆底疾病。

六.失眠、多梦、焦虑沮丧

“整天哭哭啼啼的，别人生孩子怎么不像你这样。”希望这样的责备每个妈妈都不要遇到。但在现实中，产后妈妈在生理上经历了巨大改变，睡眠质量差，易出现情绪低落、头痛、易怒等症状，这种压抑的情绪长期得不到排解，很容易出现产后抑郁等心理问题。

告别产后恢复误区，抓紧产后康复

误区一：产后恢复要等到产后42天才开始

生完孩子两小时后，即可以进行乳腺疏通、催乳和子宫复旧，顺产后6小时即可以采用电刺激预防或解决产后尿潴留。

误区二：生完孩子一年，再做产后恢复没有效果了

生完孩子后的两年，三年，甚至五年，仍然是可以对身体进行针对性恢复。

误区三：肚子赘肉是正常的，这是产后“后遗症”

大肚子松松垮垮赘肉下不去，不是你吃的多，不是瘦不下去，而是你应该先解决“腹直肌分离”。

走出产后认知的误区，自测自己是否有以上没有恢复好的表现。重视产后康复，做健康美丽妈妈。