2023艺考期间想要调整心态轻松应考,建议艺考生淡化目标,找到合适的位置,不要给自己太大压力。艺术类考生应根据自己的实际情况设定目标,既不要定得太高,也不要把目标看得太重,试图淡化目标。
艺考生如何正确调整考前心态?
1、理性看待艺考,制定合理目标
艺考临近,这段时间应多做模拟考试,对自身的情况有一个正确的认识,制定切合自身情况的院校进行备考。平时模拟考试不理想的考生,可从模拟考试中找出不足与弱项有针对性地查缺补漏,而不是灰心失望。
2、规律作息,均衡营养
很多考生会在考前熬夜进行训练,对身体和精神都是一种透支,这是不可取的。大家不要因考试而打破自己原有的作息制度,规律作息,尽量不要打破自己原有的生物钟。
另外,均衡营养也是必须的,水果蔬菜多吃,饮料零食少吃,可少食多餐,6、7分饱。一些舞蹈生和表演生为了保持自己的身形刻意诚少营养摄入,这也是不可取的,营养的不均衡会导致考试时精神不好,发挥失常。
3、积极暗示增强自信
考试来临,同学们要减少消极暗示,如: 考砸了怎么办。其他人都比自己强等等。从心理上,增强信心,从积极暗示开始。考试前,对着镜子,墙壁闭目默念:我准备的还可以,根本用不着惊慌,怕什么呢!激励即激发、鼓励,使人产生一种内在的动力,朝向所期望目标前进。
美国哈佛大学心理学家威廉.詹姆士研究发现,一个没有受到激励的人,仅能发挥其能力20%~30%,而当他受到激励时,其能力可以发挥至80%~90%。这就是说,同样一个人,在通过充分激励后,所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。
艺考是一项重要的挑战,但正确的心态和积极的态度对于您的成功非常重要。通过以上方法,您将能够适当地调整考前心态,更好地应对考试压力和挑战。记住,相信自己,相信您的实力,然后以自信和冷静的态度面对考试。