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成人高考备考：如何做好考试心理调节
栏目：技巧心得 发布时间：2022-08-04 15:07 来源： 路问教育 阅读量：10
在通常情况下，离考试时间越近，或者感觉时间过得越快的学生越容易感到焦虑。一般来说，他们对自己的期望值都比较高，但在成绩公布前的不确定因素，会让他们的焦虑情绪变得更重。对于这种现象，这类学生应该学会适当地放松自己的心态，在最后两周里不必再做大量的习题，让自己精疲力竭。下面就是为大家介绍如何做好考试心理调节，希望对大家有所帮助。
如何做好成考心理调节
1、考前的心理准备，考前可通过心理暗示缓解紧张情绪，进行临场心理调节。紧张时可用“我能行”、“静心”、“认真”等自我暗示来稳定情绪，适当做做深呼吸。
2、放松心情，减少压力，参加成考的学生需要将平时的家庭、学校、社会的压力全丢掉，轻装上阵。
3、考试要淡定。拿到试卷后，不要急于动笔，先浏览试题，粗略知道各题的难易、分值后合理安排答题时间。分值较小的题，如果一时做不出来，可先放一放，抢时间先做会做的题，然后再回头考虑本题。
4、答题要严谨。注意审题，明了要求。答题力争简明扼要，答其所问。
5、利用图形图标，碰到有些数学难题，可将已知数和未知数之间的关系列成图表，找出解题的方法。
6、注意好好审查题目，复查是考试中的重要一环，如果时间来不及，宁可把做完的题先复查一遍，而不做无把握的题。
7、不要慌乱，不要见别人交卷就着慌，草率收兵，要力争在规定时间内圆满地答完、检查完。
8、避免议论，沉着应对下一科目。不要参加考生之间的议论或互相对答案。应抓紧时间清醒头脑，做好考下一科的准备。
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